DOPO 8 ORE
I livelli di ossigenazione del fisico sono già in aumento.

DOPO UN GIORNO
I polmoni lavorano meglio e si avrà quindi "più fiato" per qualsiasi attività fisica.

DOPO 2 GIORNI
L'olfatto ed il gusto migliorano: i cibi sembrano molto più saporiti e si sentiranno molti odori che prima neanche si percepivano. In questi primi giorni potranno insorgere bocca secca, tosse e catarro, ma sono i segnali che i polmoni si stanno disintossicando e stanno reagendo bene al cambiamento. In tempi diversi per ciascun individuo, ma mai molto lunghi, passeranno e man mano si sentiranno tutti i benefici dello smettere di fumare.

GIORNO DOPO GIORNO
I denti diventano più bianchi, la pelle più fresca e l'odore sgradevole dei capelli e dei vestiti scompare.

DOPO POCHI GIORNI
La circolazione arteriosa nei polmoni ritorna alla normalità.

DOPO ALCUNE SETTIMANE
Il respiro migliora sensibilmente.

DOPO 1 ANNO
I polmoni sono nuovamente efficienti ed il rischio di attacco cardiaco si dimezza.

DOPO 5-10 ANNI
Il rischio di tumore polmonare e di tumore della bocca si dimezza.